简介

什么是体重管理？

体重管理是透过均衡饮食、适量运动和生活习惯改善，并配合必要的医疗监测，以达致和维持健康体重。良好的体重管理有助降低心血管疾病、糖尿病、高血压、睡眠窒息症及关节劳损等风险，同时提升生活质素。

原因

常见问题与症状

  • ● 体重或腰围超标
  • ● 活动后容易气促或疲倦
  • ● 关节、腰背疼痛
  • ● 睡眠质素下降、打鼾或睡眠窒息
  • ● 相关代谢问题（血糖或血压偏高）
症狀

管理方法

  • ● 饮食调整：均衡营养，控制总热量，避免高糖、高盐及高脂食物
  • ● 运动习惯：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，配合肌力训练
  • ● 生活方式改善：保持足够睡眠、减少压力、戒烟及避免过量饮酒
  • ● 专业支援：营养师、医生及物理治疗师提供个人化建议与监测
  • ● 药物或医疗方案（如适用）：在特定情况下，医生可能建议药物或减重手术
操作

护理及随访

  • ● 定期量度体重及腰围，追踪变化
  • ● 检查血压、血糖及胆固醇水平
  • ● 订立短期及长期目标，逐步达成
  • ● 持续与医护团队保持跟进，提高成功率
注意

物理治疗中心的角色

物理治疗中心在体重管理中扮演重要角色，协助患者设计 个人化运动处方，透过安全及科学化的训练方式，帮助达致减重及改善健康目标。治疗师会：

  • ● 全面评估身体状况及活动能力
  • ● 制定循序渐进的运动计划（包括心肺耐力、肌力及柔软度训练）
  • ● 监测运动过程中的安全性，避免运动创伤
  • ● 结合姿势训练及核心肌群锻炼，减轻关节与脊椎压力

同时，中心亦会 与合作营养师及医生保持协作，在需要时提供饮食建议与医疗监测，确保饮食与运动两方面相互配合。这种跨专业协作模式，能让患者获得更全面的支援，提升减重的安全性与成功率。

服务地点:

贤德复康、体重管理及疫苗诊所 尖沙咀东